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健康的十大标准
2017-09-05 13:26  

  1精力充沛,面对日常生活和繁重工作从容不迫,且不感过分紧张和疲劳。

  2处事乐观、态度积极、乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

  3善于休息,睡眠好。

  4应变力强,能适应外界环境变化。

  5能够抗御一般性感冒和传染病。

  6体重适中,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调。

  7眼睛明亮,反应敏捷,眼结膜不发炎。

  8牙齿清洁,无龃齿、无痛感、无出血现象,牙龈颜色正常。

  9头发有光泽、无头屑。10肌肉丰满,皮肤有弹性,走路轻松协调。

  世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验,于1999年提出了身心健康的新标准,即“五快三良好 ”。“五快”(躯体的健康标准)是指:

     快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为:

    “快食”包括胃口好、不挑食、不狼吞虎咽。

    “快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满。

    “快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适。

    “快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确。

    “快行”是指行动自如、步伐轻捷。

    “三良好”(心理的健康标准)是指:良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。其具体内容为:  

    “良好的个性”是指心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定。

    “良好的处世能力”是指观察事物客观现实,有良好的自控能力、能较好适应复杂的环境变化。

    “良好的人际关系”是指助人为乐、与人为善、心理舒畅、人缘关系好。

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